러닝을 할 때 적절한 호흡은 편안함과 운동의 효율 그리고 결과의 차이를 만들 수 있습니다. 우리 몸은 활동량의 변화에 따라 자연스럽게 호흡 패턴이 바뀝니다. 러닝 또는 다른 운동을 할 때 충분한 산소를 공급하는 것이 중요합니다. 효율적인 러닝을 위한 호흡법으로 코 호흡과 구강 호흡 그리고 복식 호흡이 있습니다. 호흡이 러닝에 미치는 영향에 대한 연구결과와 효율적인 러닝을 위한 호흡법에 대해 알아보겠습니다. 목차 1. 코 호흡과 구강 호흡 러닝 코 호흡이 좋을까? 구강 호흡이 좋을까? 2. 지속주 러닝 호흡 (코와 입으로 호흡) 더 빠르고 지속적인 러닝 시 호흡 3. 질주, 스프린드 호흡 (구강 호흡) 코 호흡과 구강 호흡의 효과 연구 4. 러닝 효율을 위한 복식 호흡 복식 호흡을 하는 연습 명상을 통한 ..
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