귀리 다이어트 (오트밀 다이어트) 귀리 효능, 칼로리, 먹는 방법 총정리

오늘은 다이어터들에게 인기 만점인 "귀리" 에 대해 이야기 해보겠습니다. 루루는 쉽게 살이 찌는 체질이라서 만년 다이어터인데요, 귀리쌀, 압착귀리, 귀리쉐이크 등 종류별로 안먹어 본 게 없을 정도에요. 귀리의 칼로리, 효능부터 귀리로 다이어트하는 방법까지 알려드릴게요. 귀리칼로리 / GI지수 귀리의 칼로리는 100g당 389kcal, 귀리밥 칼로리는 131kcal입니다. 밥 한공기가 200~250g이라고 생각하면, 약 300kcal를 섭취하는 게 되겠네요. 곡물류 중에서도 단백질 함량이 매우 높은 편입니다. GI지수란 음식의 섭취 후 혈당 상승 속도를 나타낸 수치입니다. GI지수가 낮을수록 혈당을 천천히 올리고 내려고 다이어트에도 좋고, 각종 혈당에 관련된 질병들을 예방하는데도 도움이 됩니다. 통상GI지..

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