몇 시간을 자야 적당할까요? 수면시간과 건강의 관계[수원 영통 새움한의원]

6시간? 8시간? 아니면 그 이상?몇 시간을 자야 좋은 것인지 정확하게 말씀드리긴 힘듭니다. 이럴 땐 다른 사람은 어떻지? 하고 비교해보는 방식이 좋습니다.그래서 각종 통계과 코호트 연구 자료를 가져왔습니다. 잠에 대한 몇 가지 정보SCN우선 수면은 생체시계의 영향을 받습니다.SCN이라고 하는 시교차 상핵에 위치하고 있으며, 일주기를 만듭니다.체온, 혈압, 호르몬, 소화효소 분비, 소변, 수면과 각성 등 여러 가지를 조절합니다. 가장 강력하게 SCN을 자극하는 것은 '빛'입니다. 불면증이 있는 분들께 하루 30분 이상 햇빛을 쐬라고 합니다. 시차 적응을 할 때도 햇빛을 많이 쬐어주는 것이 빠릅니다. 모두 빛 자극을 통..........

몇 시간을 자야 적당할까요? 수면시간과 건강의 관계[수원 영통 새움한의원]에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 몇 시간을 자야 적당할까요? 수면시간과 건강의 관계[수원 영통 새움한의원]