뼈 건강은 칼마디(칼슘 마그네슘 비타민D)로 챙기자!

저처럼 직장 생활을 하다 보면 시간에 쫓겨 간편식으로 해결하곤 해서 영양학적 균형이 깨지기 쉬운데요. 그중에서도 한국인에게 가장 부족하기 쉬운 영양소가 바로 '칼슘'입니다. 우리 몸에서 칼슘 부족 시 에는 짜증이 많아 지거나 심리적으로 불안 해질 수 있고 손발 저림, 생리통, 수면장애, 근육통 등의 증상이 발생할 수 있어요. 또한 마그네슘은 칼슘과 함께 우리 몸의 뼈와 근육, 신경의 기능을 조절해 주고 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤을 낮춰 주는 역할을 하는데 부족 시에는 골다공증은 물론 불면증, 부정맥, 두통, 잦은 염증, 기억력 저하, 우울감, 근육경련, 피로감 등 이 나타나게 됩니다. (우리나라 성인은 칼슘 못..........

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