오늘은 하체운동을 집중적으로 해봤어요.스트레칭 하고,이고진 덤벨바 10kg으로 스쿼트x굿모닝 번갈아 30개씩 4세트(살짝 지침)계획을 안세워서 급 심으뜸님 유투브 뒤적뒤적. 하체루틴이 있길래 해봤어요.수업하시는거 찍으신건데 맨몸으로 하체 운동 잘 되있더라구요. 저도 같이 시작해봅니더~땀폭발 하체루틴[힙으뜸 채널] /돼람이 수업루틴1. Basic squat 베이직스쿼트저는 스쿼트와 굿모닝을 했기에 이건 패쑤했어요.베이직 스쿼트로 속도가 빠르지 않고, 자세 흐트러지지 않게 잡아주면서 해줍니다~ 30회 정도 하신듯;)2. Squat +cross lunge 스쿼트+크로스런지한쪽발 10회씩.지지하는힙에 힙 뙇!!!지지하는 힙에 열이 후..........
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