오메가3, 건강에 꼭 필요한 지용성 지방산의 힘!

안녕하세요! 오늘은 건강에 꼭 필요한 영양소 중 하나인 오메가3에 대해 알려드릴게요. 오메가3는 우리 몸에 놀라운 효과를 가져다주는데, 함께 알아봅시다! 대표 효능 오메가3는 주로 심혈관 건강을 지키는데 도움을 주는데요. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하고 심근 경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요. 또한, 면역력 강화와 염증을 줄이는데에도 기여합니다. 섭취 방법 오메가3는 주로 식품 또는 보충제를 통해 섭취할 수 있어요. 식품으로는 신선한 생선(연어, 고등어), 아마씨, 호두 등이 오메가3를 풍부하게 함유하고 있어요. 하지만 식단으로 충분히 섭취하기 어려운 경우에는 피쉬 오일이나 식물성 오메가3 보충제도 고려할 수 있습니다. 그리고 오메가3 섭취는 식후 보단 식전에..

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