마일리 사이러스 다리운동 +한글자막 동영상 움짤 설명

안녕하세요 샛별이에요:) 지난번에 티파니 옆구리 운동을 올렸는데요~ 이번엔 다리운동을 가지고 왔어요!티파니 허리운동만큼 유명한 영상이죠? 바로 마일리 사이러스 다리운동입니다~ XHIT의 레베카 언니를 보며 또 살을 빼리라 다짐합니다!마일리 사이러스 다리운동 alternating lunges -얼터네이팅 런지 50회아랫배에 힘주고 허리가 꺾이지 않아야 해요. 가슴을 펴고 어깨가 올라가지 않게 내려주세요. 한 쪽 다리는 구부리고 반대 다리를 뒤로 쭉 피고 내려갑니다. 이때 앞 다리 무릎이 발보다 앞으로 나가면 안 돼요! plie squats 플리에 스쿼트 50회이 동작은 안쪽 허벅지에 자극이 많이 오는 자세인데요. 발끝이 바깥쪽으로 향하게 벌..........

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