침대에서 하는 10분 전신 운동 -잠자기 전 이거 해보세요:)

안녕하세요~ 샛별이에요:)저는 쉬는 날이면 침대와 한몸이 되는데요ㅋㅋ몸이 너무 찌뿌둥해지면 누워서 간단히 운동을 하곤 해요~ 그래서 오늘은 침대에 누워서 자기 전에 간단히 할 수 있는 운동을 가지고 왔습니당이번에 가져 온 운동은 뱃살,등살,엉덩이살 중심의 운동이에요! 타바타 운동인데, 한 동작하고 나서 10초~ 20초 쉬고 다음 동작으로 넘어가면 됩니다. bridge 브릿지 20회브릿지 동작은 허리 통증에 좋은 운동이에요. 누워서 무릎을 세우고 발은 골반 넓이로 벌려주세요. 천천히 골반을 천장 위로 들어 올린 후 척추 하나하나 누르는 느낌으로 내려옵니다. 허벅지 뒤쪽과 엉덩이에 자극이 올 거예요. leg drops 레그드롭 10..........

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