03.11 명상 일기

오늘은 '알아차리기' 기법과 함께 하였다.내가 초조하거나 스트레스를 받을 때 그것을 피하기 보다 인지하고 잠시 생각한 후, 흘러가게 하는 방법이다.명상에서는 호흡이 참 중요한 것 같다. 내 몸을 알고 어떻게 움직이는지 느끼는 것이 나를 움직이는 것이니까. 호흡에 집중을 하고 잡념이 떠오를 때면 그것을 잠시 보고, 흘러가게 두고 숨을 내쉬는 나의 폐, 어깨, 심장, 핏줄 등을 인지한다.사실 오늘은 늦게 일어나서 나를 꾸짖고 있었다. 명상을 하며 자신을 사랑해야 하는 것이 중요하지만 너무 사랑하여 합리화하게 되면 풀어지고 발전이 없다고 생각했었는데, 명상의 접근 방법은 다른 것 같다.내가 나를 탓할 때, ..........

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