복부•유산소•하체 엉덩이 한 번에 챙기는 패키지 맨몸 운동법 [마운틴클라이머•스쿼트•크런치]

복부•유산소•하체 엉덩이 한 번에 챙기는 패키지 맨몸 운동법 [마운틴클라이머•스쿼트•크런치] 오늘 본 뉴스중에 헬스장에 못가는 이유 몇가지를 봤는데 그 중에 헬스장 패션 때문에 가기 싫다고 하는 유형도 있더라구요 사실 패션도 패션이지만 몸매가 부끄럽다보니 가리게 되고 그럼 이쁜 옷을 못입게 되니까 그런게 아닐까 싶은데요! 헬스장에 가지 않고도 유산소 효과 제대로 느낄 수 있는 운동 방법 몇 가지 알려 드릴게요! 1.산에 가지 않아도 산을 타고 있는 느낌을 받을 수 있는 운동인 마운틴 클라이머 자세 입니다! 엎드려 뻗쳐 자세를 한 상태에서 다리를 계단 올라가는 느낌으로 움직여 주시면 되는데요 쉽게 설명 드리자면, 팔은 고정한 상태에서 다리는 스탭퍼를 밟는다는 느낌으로 왼발 오른발을 번갈아 가면서 꾹꾹 밟아..

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