집에서 기구없이 운동효과 제대로 챙기는 맨몸 운동자세 [스쿼트•플랭크•브릿지]

집에서 기구없이 운동효과 제대로 챙기는 맨몸 운동자세 [스쿼트•플랭크•브릿지] 헬스장 가려니 귀찮고 또 집에서 하려니 어디서부터 시작해야 할지 몰라서 운동 못하시는 분들 계실텐데요 그런 분들을 위해서 제가 운동기구 없이 하는 홈트 동장 몇가지 알려드릴게요! 첫번째로 소개 시켜드릴 동작은 스쿼트 다들 아시죠? 일반 스쿼트는 너무 단순하고 재미 없게 느껴 질 수 있으니까 신나는 음악을 틀어놓고 사이드 스쿼트를 해보시기를 추천드립니다. 사이드 스쿼드는 말그대로 발은 왼쪽 사이드로 움직이고 스쿼트 동작을 수행하고 다시 오른쪽 사이드로 한발을 움직이고 스쿼트를 수행주시면 됩니다. 일반 스쿼트보다 훨씬 재밌어요.. 하체라서 하기 귀찮고 힘들지만 이렇게 하면 조금 더 즐기면서 할 수 있어요! 두번째로는 많은 분들이 ..

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