다이어트 폭식증 예방 급하게 먹지 말자 마인드풀이팅

안녕하세요:D 오늘은 만년 다이어터 스미스 김과장이 직접 70kg 감량할 때 도움을 정~ 말 많이 받은 마인드풀 이팅에 대해 알려드릴게요! Mindful Eating 마인드 풀 이팅 - 마인드 풀 이팅은 마음 챙김 명사인 (mindful) 과 식사 법인 (eating)의 결합으로 음식의 질감과 색을 충분히 감상하고 음식의 맛과 향을 제대로 음미하며, 오로지 음식과 먹는 행위와 대상에 집중하는 섭취 방법입니다. 식사 시 음식을 입안에 넣고 꼭꼭 씹으면서 머릿속으로 음식의 맛 그리고 향 질감이 어떤지 충분히 뇌가 만족할 때까지 음미해 주시면 되는데요 마인드풀 이팅을 하면 식사 시간이 길어지고 포만감 중추가 제대로 작동하여 먹는 양이 줄어들기 때문에 과..........

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