2022년 10월 12일 수요일 오늘은 따듯한 방탄커피가 먹고싶어서 직접 방탄커피를 만들어 먹었어요 저는 방탄 만들때 앵커버터를 끓여서 직접 기버터를 만들어 먹습니다 mct오일은 마이노멀 제품 이용하고요 염분이 부족한듯 하여서 히말라얀 핑크솔트 살짝 첨가했는데 너무 많이들어가서 짜더라고요 내일 만들땐 오늘 양의 반 정도만 넣어야 겠습니다 점심은 소고기 200그람과 냉동 야채믹스 브로콜리와 당근 베이스에요 아무래도 소고기가 지방이 많은 부위가 아니다 보니까 지방섭취가 부족해서 3시쯤 되니까 허기짐이 느껴지더라고요 다음엔 소고기 섭취시 버터 2포션 추가로 섭취해 주면 좋을 것 같더라고요 내일은 돼지 고기를 먹을 예정이라 다음 주 쇼핑 목록에 포션버터 추가해야 겠어요 사실 다이어트에 숙면도 중요해서 최대 11시 이전엔 취침하려고 합니다 카페인 민감도가 낮은 체질이긴 하지만 저도 모르는 사이에 몸은 카페인의 영향을 받고 있기 때문에 2시 이전 커피 1잔 방탄까지 1일 최대 2잔으로 제한 하...
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