카제인 프로틴 효능 및 유청과 다른 점, 섭취량 주의점

카제인은 유청과 함께 우유의 주요 단백질로 우유 단백질의 약 80%를 차지하며, 유청과 함께 가장 인기 있는 단백질 보충제 중 하나인 카제인 프로틴은, 근육의 분해를 억제하는 항 이화 특성이 있습니다. 또한, 카제인 프로틴은 천천히 분해 흡수되는 특성이 있어 근육 회복에 필요한 아미노산을 오랫동안 제공하고 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 카제인 프로틴 대 유청 단백질 및 효능 카제인은 여러 가지 이유로 유청과 다릅니다. 유청은 우유의 액체 부분에서 나오고 고형물에서 카제인이 나옵니다. 유청 단백질은 빠르게 소화되고 카제인 단백질은 소화 및 흡수되는 데 시간이 더 걸립니다. 운동 직후에 유청을 섭취하여 아미노산을 근육에 빠르게 공급하는 것이 좋고, 반면에 카제인은 밤새도록 근육 형성하도록 저녁에..

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