비타민 B12(코발라민) 효능 및 결핍 증상 섭취량과 주의점

비타민 B12는 코발라민(coballamin)으로 불리기도 하는 수용성 비타민으로 비타민 B 중에서도 가장 늦게 발견됐지만, 적혈구와 에너지 생성과 뇌 건강 등의 다양한 효능을 가지고 있을 뿐만 아니라 수많은 기능을 합니다. 특히 비타민 B12는 음식 통해 보충해야 하는 필수 비타민으로 고기나 달걀, 생선, 우유 등에 많이 들어있지만 결핍되지 않도록 주의해야 합니다. 비타민 B12(코발라민) 효능 및 결핍 증상 비타민 B12는 체내 화합물과의 반응으로 조혈작용과 에너지 생성 DNA 합성뿐만 아니라 뇌와 신경 세포 기능과 적혈구 생성 등에 관여하기 때문에 부족하게 되면 얼굴이 창백해지고 빈혈 증상이 나타나게 됩니다. 또한, 피로감과 신경학적 합병증을 유발해, 황달, 손발 따끔거림, 두근거림, 구내염 등이 ..

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