몸에 좋은 식이섬유많은음식

식이섬유는 제6의 영양소라고 불릴 만큼우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다.특히 대장 속에서 수분과 함께부풀면서 대변의 양을 늘리는 데에도움을 줄 수 있기 때문에 배변활동이원활하지 않거나 잔변감을 느끼는변비 환자에게 좋은 영향을 줍니다. 식이섬유에 대해 많이 들어는 봤지만얼마나 섭취해야 되는지, 어떤 방식으로먹는 게 좋은지에 대해서 잘 모르고그런 부분이 궁금하신 분들을 위해식이섬유의 섭취량과 함께식이섬유 많은 음식에 대한 설명을상세하게 해드리고자 합니다먼저 식이섬유의 하루 권장량은성인 기준 남성 25g, 여성 20g입니다너무 과다하게 섭취하게 된다면섬유질이 장을 막을 수 있기 때문에물..........

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