식이섬유가 많은 음식 간단한 효능 성장기 어린이는?

식이섬유가 많은 음식 간단한 효능 성장기 어린이는? 식이섬유는 우리 몸에 소화나 흡수가 되지 않아 인체에 필요한 에너지를 만들어내진 못합니다. 장내 유익균이 증가해 소화 환경을 개선해주는 장점을 가지고 있는데요. 건강을 위해서는 이 식이섬유가 들어간 음식을 많이 먹어야 됩니다. 오늘은 식이섬유가 많은 음식과 그에 대한 효능 내용 정리해보도록 하겠습니다. 식이섬유는 원래 무게의 약 40배 정도의 수분흡수를 합니다. 또한 식이섬유는 장의 통과 시간을 줄여 장 청소를 해주며 대변의 무게를 늘려 변비 예방뿐만 아니라 숙변에도 도움을 주고 있는데요. 수용성 식이 섬유 물을 만나면 녹아 음식물과 함께 점성이 높은 젤 형태로 바뀌는 식이 섬유입니다. 위를 지나는 속도가 느려지는데, 다이어트에 좋습니다. 보통 음식물은..

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