손의 위치 변경을 통한 변형된 팔굽혀 펴기(푸쉬업; push-up)

팔굽혀 펴기(push-up) 팔굽혀 펴기는 상체 근력 운동 중 가장 많이 사용되는 운동입니다. 상체에 적용되는 닫힌 사슬 운동 (closed kinetic chain exercises)으로 큰가슴근(대흉근; pectoralis major)과 위팔세갈래근(상완삼두근; triceps brachii)이 주요 근육으로 작용합니다. 축구 선수들의 피지컬 트레이닝에서도 팔굽혀 펴기는 상체 근력 운동 중 가장 기본이 되는 운동입니다. 손의 위치 변경에 따른 변형 팔굽혀 펴기 운동 오늘은 축구 선수들이 상체 근력 강화를 위해 개인 운동으로 실시할 수 있는 변형 팔굽혀 펴기 운동을 소개해 드리겠습니다. 매일 똑같이 실시하는 팔굽혀 펴기에서 손의 위치만 변경하면 단조로움도 벗어날 수 있고 평소와 다른 자극을 근육에 줄 수 있어 팔굽혀 펴기 운동의 효율을 높을 수 있습니다. normal push-up 기본적인 팔굽혀 펴기입니다. 복근의 힘을 잘 활용해 허리의 안정감을 제공한 상태에서 실시하는 것이 부상...