신문에 나온 알아두면 좋을 이야기들

1. 박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수가 말하는 다이어트법. 첫째, 탄수화물 섭취를 줄인다. 그래야 간, 내장, 근육에 있는 ‘지방창고’의 문을 열고 그곳에 있는 지방을 에너지원으로 쓴다. 알코올도 마찬가지다. 탄수화물이나 지방보다 먼저 쓰이기 때문에 피해야 한다. 둘째,  14시간 공복상태를 유지해야 한다. 적은 양이라도 먹으면 안 된다. 매 끼니를 적게 먹는 소식(小食)도 결과는 같다. 그 대신 먹어야 하는 10시간 동안은 포만감을 느낄 정도로 먹는다. 많이 먹는 게 문제가 아니다. 쉴 새 없이 먹는 게 문제다. 셋째, ‘굶는 것=힘든 일’이라는 인식을 바꿔야 한다. 굶을 때 힘들다면 그만큼 건강이 나빠졌다는 뜻이다. 굶..........

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