알아두면 좋을 이야기들

1. 충분한 수면을 위해서 어떻게 해야할까? *하루 일정중에 숙면시간을 충분히 넣어두고 계획을 짜는 것이 좋다. *기상시간을 일관되게 유지해야 한다. 주말이나 휴일을 포함해 매일 같은 시간에 일어나야 한다. 매일 같은 시간에 잠에서 깨면 실제로 밤에 더 깊게 수면을 취할 수 있다. 고정된 기상시간은 깨어있는 동안 수면에 대한 강한욕구를 형성하는데 도움이 된다. *취침전에 따뜻한 물로 목욕을 하거나 독서를 하는 등 편안한 활동을 하는 것도 중요하다. *스마트폰과 태블릿 등 전자기기를 치워둔다. 전자기기는 쉽게 잠에 들수 없도록 마음을 혼란스럽게 한다. 이 때문에 잠자리에 들기 최소 한시간전에 스마트폰과 태블릿 등을 치워두..........

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