하루 8분 투자로 불필요한 엉덩이살을 뺄수 있는 운동

유명 유튜버 심으뜸의 8분 힙 운동에 대해서 설명 드리도록 하겠습니다. 하루에 8분 운동으로 처진 엉덩이를 업 할수 있는 운동이랍니다. 엉덩이 근육을 키울수 있는 운동입니다. 브릿지 힙익스텐션 1. 브릿지 매트위에서 바로 누운 상태로 아래와 같이 자세를 취해 줍니다. 30회 반복 하시면 됩니다. 엉덩이를 올렸을때 정접 부근에서 힘을 주셔야 해요. 힙 익스텐션 정자세로 업드린체 팔을 펴 주세요. 한쪽 다리를 아래와 같이 쭉 뻗어 주세요. 이때 복부 힘을 주면서 가능한한 내 다리를 뒤쪽으로 멀리 보내느냐가 관건이랍니다. 출처: 유튜버 심으뜸

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