건강하게 오래 살고 싶으신가요? 그럼 꼭 '이것' 하세요.

최근 들어 오미크론이 이슈가 되면서 건강에 관심을 가지시는 분들이 정말 많아지신 것 같더라고요. 건강하게 그리고 오래 살기 위해서 필요한 필수적인 것 따분하게 운동을 해야 한다는 것 말고 구체적으로 어떤 걸 어떻게 해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 걷기 운동 건강하고 오래 살기 위해서는 첫번째로 필요한 게 바로 걷기 운동입니다. 걷기는 누구나 나이에 상관없이 할 수 있는 운동입니다. 관절에 무리가 가지 않고 규칙적으로 운동하게 되면 심혈관 질환 예방과 다이어트에도 좋습니다. 하지만 걷기 운동은 그 자체로 운동 강도가 낮아서 운동 효과를 보려면 일정 시간 이상 걷기 운동을 해야 하며 꾸준히 해야 효과 있습니다. 걷기 운동을 할때 예를 들어 하루 1만 보 아니면 1만 5 천보 등의 목표량을 채우기 위..

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