학동역 헬스장 애플힙으로 가는 하체운동루틴 32회차

이제는 PT 수업도 어느 정도 받다보니 혼자 개인운동 하는 것도 어느 정도 익숙해졌어요! 수업 극초반에는 가동성도 잘 안 나오고, 잘 못 배운 동작들이 많아 고치는게 어려웠는데 이제는 코칭만 듣고도 얼추 감이 잡히는게 신기해요. 매주 학동역 헬스장으로 출근 도장 찍는게 익숙해진 나 ㅎㅎ 도넛PT스튜디오를 오면 어깨, 등, 하체 3분할운동을 하니 집중도 더 잘 되고 다음 날 근육통이 빡 오는게 제대로 먹였다는게 느껴지더라구요. 여기가 바로 밀프 맛집 특히 하체운동루틴 짜주신대로만 하면 다음날 힙으로 자극 대박이에요. 31회차는 어깨와 등 위주로 갔는데 덤벨프레스도 4KG부터 5~6KG까지 점진적으로 올라갔답니다. 15ㄱㅐ씩 가보즈아~!! 1:1 수업 받은지 꽤 오래 되었지만 그래도 바로 잡을 곳은 항상 있지요. 도넛PT스튜디오 에서는 작은 것 하나도 놓치지않고 콕 찝어주셔요~ 덤벨 들어올릴 때 팔은 수직으로 쭉 올리고 V로 벌려지거나 모이지않도록 주의해야 한답니다. 인클라인 벤치에 ...

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