바나나는 가장 인기있는 운동 전 간식 중 하나입니다.그들은 휴대용, 다목적이며 맛있을뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화하기 쉽습니다.또한 영양가가 높고 칼륨과 같은 중요한 영양소 함량으로 인해 운동 성능에 다른 이점을 제공 할 수 있습니다. 탄수화물이 많음바나나는 탄수화물이 상대적으로 많기 때문에 운동하기 전에 글리코겐 저장고를 늘리고 몸에 연료를 공급할 수 있습니다.
쉽게 소화 가능한 에너지 원바나나에는 섬유질이 들어있어 혈류에서 설탕의 흡수를 늦출 수 있습니다. 또한 탄수화물이 많고 지방이 적으므로 대부분의 사람들이 쉽게 소화 할 수 있습니다.
칼륨이 풍부바나나는 근육 수축을 지원할 수있는 중요한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다. 낮은 수준의 칼륨은 또한 근육 경련을 유발할 수 있습니다.
결론바나나는 .....
원문링크 : 운동 전에 바나나를 먹어야 할까요 ?
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티