다이어트 - 홈트레이닝 실내운동

다이어트는 항상 어렵습니다. 적게 먹고 더 많으 운동하는 것이 기본이지만 실천이 어렵네요. 집과 사무실 주변을 걷거나 계단을 걸어서 오르는 등 활동량을 늘리는 것부터 시작하라고 하는데.. 평소 운동량도 부족하고 근력도 떨어지면 몸 움직이는것 자체가 싫어집니다. 하지만 방법이 있어요. 최근 미국 존스홉킨스 연구팀에 따르면 짧은 시간 운동 해도 숨을 헐떡이고 심장이 쿵쿵거리는 격렬한 상태를 하루 2분씩만 지속해도 심부전, 뇌출혈 등에 따른 조기 사망 위험이 35%이상 낮아진다고 해요. 공간과 시간에 제약받지 않으면서 집에서도 쉽게 하루 2분 격렬한 운동을 실천할 수 있는 운동을 해보는건 어떠할까요? 살빠지는 실내운동에 대해 알아볼께요. *스쿼트 운동* 스쿼트 운동은 하체 근력을 키우고 유연성을 개선하며 전반..

원문링크 : 다이어트 - 홈트레이닝 실내운동