무산소 운동과 유산소 운동, 목적에 따른 활용법(feat : 다이어트)

사람들마다 운동하는 목적은 다를 수 있지만, 통일된 목적 하나는 있을 것입니다. 바로 본인을 위해 운동한다는 것이죠.

건강, 다이어트, 근육 증가 등 어떠한 성과를 내기 위해 운동을 하는데, 운동 방법도 유산소 운동과 무산소 운동을 하게 됩니다. 어떤 운동을 해야 할지, 유산소와 무산소 중 어떤 운동이 본인이 원하는 목적에 더 적합한지 궁금하기도 할 것입니다.

유산소 운동과 무산소 운동의 정의 여러 가지 운동들이 있는데, 운동 방식에 따라 크게 두 가지로 분류할 수 있습니다. 무산소 운동과 유산소 운동인데요.

간단히 말하면, '유산소 운동은 산소를 많이 사용하는 운동이고, 무산소 운동은 산소를 적게 사용하는 운동'입니다. 너무 간당한가요?

'조깅'처럼 운동 강도가 낮고, 오랫동안 운동을 지속할 수 있는 .....

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