4. 아마씨 식단 아마씨 식단은 씨앗을 갈아 만드는 것이 보통입니다. 아마씨는 장내 신진대사에 유용한 리그난을 함유하고 있습니다. "특정 약물은 필요한 엔테로락톤 수치를 낮추어 면역력이 떨어지고 장 건강이 나빠지게 합니다" 아마씨 식단에는 섬유질과 항산화제가 풍부하고 글루텐이 없습니다.대부분의 슈퍼마켓과 건강 식품 상점에서 분말 형태로 구입할 수 있습니다.아마씨는 아침 식사 스무디에 쉽게 추가 할 수 있으며, 죽위에 뿌려진 좋은 요리법에 뿌릴수 있습니다. 베이킹에는 더 건강하고 섬유질이 풍부하고 장 친화적인 음식을 위해 아마씨 등이 포함된 통밀 가루로 바꿔보세요. 5. 올리브 오일 지중해 식단으로 잘 알려진 성분인 올리브 오일은 올리브 나무의 열매에서 추출됩니다.다양한 형태가 있지만 장에서 효소 활동을 ..
원문링크 : 장을 위한 글로벌 5 식품 - B
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티