DOMS - 운동 뒤 찾아왔던 근육통이 있었나요 ?

어떤 운동은 근육을 단련시키지만, 어떤 운동은 관절 부위 통증을 완화시켜 줄 수 있습니다. 운동 생리 학자 앤드류 케이트는 누구나 겪을 수 있는 DOMS 와 그에 대처하는 운동의 균형을 맞추는 방법에 대해 소개합니다. DOMS(지연성 발병 근육통)란 무엇입니까 ? DOMS는 신체 활동 후 1 ~ 3 일 이내 발생하는 근육통을 겪는 경우를 말합니다. 이는 보통 새로운 운동 프로그램을 시작하거나, 새로운 활동에 참여한 사람들, 특히 다음과 같은 상황에서 발생할 가능성이 높습니다. a. 부상 회복후 다시 운동을 시작한 비 숙련된 트레이너 b. 오랜 기간 휴식 후 다시 운동을 시작한 비 숙련된 트레이너 c. 운동 시간이나 강도를 높이거나, 새로운 운동을 시도하는 등 일상적인 운동을 변형한 사람 예를 들어, 일주..

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