단백질 부족 증상, '이 증상' 있으면 단백질 부족하다는 신호

단백질은 건강을 위해 반드시 챙겨야 하는 영양소입니다. 일반 성인 기준 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 0.8g으로, 하루 칼로리 중 최소 10%는 단백질을 섭취해야 합니다. 평소 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량이 줄고 피부 탄력이 떨어지는 등 몸 곳곳에 '이상 신호'가 나타날 수 있습니다. 1. 근육량 줄면서 관절 통증 단백질은 몸의 주요 에너지원입니다. 때문에 단백질이 부족하면 몸에서 근육을 분해해 에너지로 사용합니다. 이로 인해 근육량이 감소하고 관절이 약해질 수 있고 또한 몸이 손상됐을 때 회복되는 시간이 오래 걸려, 근육·관절 통증이 지속·증가하기도 합니다. 2. 피부 탄력 줄고 푸석해짐 피부를 구성하는 조직은 많은 영양소들로 이루어져 있습니다. 피부는 여러 가지 영양분 중 단백질을 특히 ..

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