장 건강은 우리의 전반적인 건강에 깊은 영향을 미치며, 식습관은 장 건강에 핵심적인 역할을 합니다. 저도 평소 변비가 있어 실천하고 있는 것들인데 뻔한 방법이라 생각되시겠지만 기본이 가장 중요한 것이 아닐까 생각됩니다. 장내 환경을 바꾸면 유익균 증식으로 건강에 많은 도움이 된다고 하니 올바른 식습관을 통해 장 건강을 지키는 방법에 대해 알아보겠습니다. 올바른 식습관으로 장 건강을 지키는 방법은? 1. 고 섬유질 음식 섭취 과일, 채소, 견과류 등 고 섬유질 음식은 변비 예방과 소화를 원활하게 도와줍니다. 섬유질은 대변의 부드러움과 양을 조절하여 장 운동성을 개선하는 역할도 합니다. 2. 적절한 수분 섭취 충분한 물 섭취는 대변의 수분 함량을 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔..
원문링크 : 장 건강을 위한 식 습관, 생활 습관, 그리고 프로바이오틱스의 중요성은 무엇일까?
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티