간헐적 단식이란 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태로 지내는 식이요법입니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 인슐린 저항성 개선, 염증 감소, 항산화 효과 등 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있습니다. 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 개인의 목표와 취향에 따라 적절한 방법을 선택할 수 있습니다. 이 글에서는 간헐적 단식 방법 5가지와 그 효과와 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 간헐적 단신 방법 01. 16:8 다이어트 16:8 다이어트는 하루에 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사를 하는 방법입니다. 예를 들어 저녁 8시에 식사를 마치고 다음날 낮 12시까지 아무것도 먹지 않고, 낮 12시부터 저녁 8시까지는 자유롭게 식사를 하는 것입니다. 이 방법은 린게인 ..
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