무릎 관절에 좋은운동 알아보기

1. 얕은 스쿼트 양발을 어깨너비로 벌리고 손을 가슴 앞에 모으고 서서 시작합니다. 허리를 곧게 펴고 무릎을 약간 구부려 얕은 스쿼트 자세를 취합니다. 엉덩이를 뒤로 뺀 채로 천천히 하체를 내린 뒤 다시 일어납니다. 이 운동은 대퇴사두근, 대둔근, 종아리 등을 강화합니다. 2. 다리 뻗기 등받이 의자에 앉아 다리를 펴고 발을 바닥에 딱 붙여놓습니다. 다리를 들어 올리고 천천히 내려놓습니다. 이 운동은 대퇴사두근, 대둔근, 종아리를 강화합니다. 3. 레그 프레스 레그 프레스 기계에 앉아 발을 앞쪽으로 밀어 넣고 다리를 펴서 무게를 들어 올립니다. 천천히 다리를 구부려서 원래 자세로 돌아갑니다. 이 운동은 대퇴사두근과 대둔근을 강화합니다. 4. 런지 양발을 어깨너비로 벌리고 한 발을 앞으로 내밀어서 앉은 자..

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