오목교역피티, 배재훈 트레이너 선생님이 알려준 등운동

그동안 오목교역피티를 3회 진행하며, 배재훈 트레이너 선생님께 다음 운동들을 배웠었다. - 하체 - 가슴 - 어깨(약간) 그리고 이제 남은건 이두, 삼두, 등 운동이었다. 그래서 배재훈 선생님께 오늘은 등운동 레슨을 해달라고 했다. 그리고 다음 운동들을 진행했다. 등근육은 상체중, 가장 큰 근육에 속한다. 그러므로 부위가 나눠져 있고, 각각의 부위를 어떤 자세로 자극할지 또한 매우 중요하다. 그러다보니, 같은 등 타겟 운동이라도 자세가 세부적으로 달라진다. 그립 너비, 그립 타입(언더 or 오버), 신체 무게중심, 얼굴 시선과 이를 따라가는 상체 각도 등이다. 이렇게 복잡하다보니, 오늘은 기록할게 많아보인다. 그럼 배재훈 쌤께 오늘 배운 운동을 기록해볼까 한다. [ 워밍업 - 각종 레이즈 ] 이 운동은 등운동을 수행함에 있어, 견갑골에 기름칠을 해주는 운동이라 생각하면 된다. 이 운동은 3가지의 루틴이 연속되는 운동이다. 맨몸으로 2 ~ 3세트 진행한다. - Y레이즈 : 엄지를 세워...

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