브라질너트복용법 효능을 제대로 알고 부작용 막기

브라질너트 많이 드셔보셨죠? 저 또한 몸에 좋다는 말을 많이 들어서 아침에 브라질너트를 포함한 견과류 한 줌을 먹고 있어요 오늘은 슈퍼푸드로 인정받아 유명해진 브라질너트복용법부터 효능과 부작용까지 알아보겠습니다. 다른 견과류에 비해 크기가 크고 딱딱한 식감의 브라질너트는 남아메리카 중에서도 브라질, 콜롬비아 등에서 자라나는 나무의 씨앗입니다. 지방이 66%, 단백질이 14%로 지방 함량이 높으며 100g 659kcal 칼로리도 높은 편입니다. 그렇기 때문에 아몬드와는 달리 3알만 먹어도 100칼로리가 넘어 다이어트를 할 경우에는 칼로리 조절을 하셔야 합니다. 그렇다면 지방이 많은 브라질너트가 왜 슈퍼푸드로 자리 잡게 되었을..........

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