마그네슘은 신체를 형성하는 무기질 영양소 중 하나로서 체내에서 합성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 하는데요, 하루 마그네슘 섭취량은 어떻게 될까요? 하루 마그네슘 섭취량에 대해 알아보겠습니다. ① 6세~8세 남자 150mg / 여자 150mg ② 9세~11세 남자 210mg / 여자 210mg ③ 12세~14세 남자 300mg / 여자 290mg ④ 15세~18세 남자 400mg / 여자 340mg ⑤ 19세~29세 남자 340mg / 여자 280mg ⑥ 30세 이상 남자 350mg / 여자 280mg 마그네슘은 탄수화물의 대사에 관여하여 에너지 생성을 도와주며, 뼈를 만드는 세포를 활성화시켜 뼈를 더욱 단단하게 만들어 주고, 뇌와 몸의 신경을 조절해 주며, 몸의 근육들이 정상적인 수축과 이완을 할 ..
원문링크 : 하루 마그네슘 섭취량
네이버 블로그
티스토리
커뮤니티