살 안찌는 체질 만들기

누구나 살찌는 것을 두려워합니다. 비만하지 않고 날씬한 몸매를 유지하려면 평소에 살 안찌는 체질을 만들어야 하는데요, 살 안찌는 체질이 되려면 어떻게 해야 할까요? 살 안찌는 체질 만들기에 대해 알아보겠습니다. 1. 물을 자주 마시기 허기진 상태에서 음식을 먹으면 과식하기 쉽기 때문에 물을 한 잔 마신후 식사를 하면 식탐을 줄일 수 있습니다. 또 물은 체내에 쌓인 지방을 분해하는 효과가 있으므로 자주 물을 마시는 것이 좋습니다. 2. 하루 30분 유산소운동하기 비만을 예방하는 가장 좋은 방법은 매일 걷기, 달리기, 수영, 에어로빅, 자전거타기 등의 유산소운동을 30분 정도 하는 것입니다. 체중을 감량하려면 40분 이상의 유산소운동이 필요하지만 하루 30분만 유산소운동을 해도 비만이 되는 것을 방지할 수 ..

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