비타민 먹는 시간 참고하세요

대부분의 비타민은 식후에 바로 먹는 것이 좋습니다. 그러나 공복에 먹어야 효과를 더 볼 수 있는 비타민도 있습니다. 이에 비타민 종류별 비타민 먹는 시간에 대해 자세히 살펴 보겠습니다. 1. 종합비타민제 식사 중이나 식후 즉시, 또는 식후 15분 이내에 먹는 것이 좋습니다. 종합비타민제에는 칼슘과 아연, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 포함되어 있는데요, 미네랄은 위산이 분비 되어야 흡수가 잘 되기 때문에 식후 바로 먹는 것이 좋습니다. 2. 수용성비타민 비타민B나 비타민C 등과 같은 수용성비타민은 물에 잘 녹기 때문에 식후보다는 위에 음식물이 없는 아침 식전에 먹는 것이 좋습니다. 비타민B는 아침식사 30분 전에 먹으면 밤사이 쌓인 노폐물을 배출하고 아침에 먹은 음식을 에너지로 전환하는 효과를 얻을 수 ..

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