육식. 채식. 어떤게 좋을까요?.

육식. 채식. 어떤 게 좋을까요? 육식과 채식 당신의 선택은? 야식으로 먹는 배달 음식은 주로 고기 종류지만 집에서 먹는 삼시 세끼 식사는 그나마 채식 위주로 하는 것 같네요. 밖에서 식사를 하게 되면 탕이나 국밥 등 대부분 육식 위주고, 한식이 아니면, 면 종류의 분식이나 고기 위주의 양식. 어쨌든 집을 벗어나면 대부분의 먹거리가 육식, 맵고 짜고 자극적이고... 건강하게 먹는 방법은 무엇일까요? 육식과 채식 선택은 자유지만, 우리 인체에 필요한 영양소를 생각한다면 조화로운 섭취가 좋은 듯합니다. 육식이다 채식이다, 어느 한 쪽으로 치우치면 영양섭취의 불균형으로 건강에 이상이 생길 수 있습니다. 육류 건강하게 먹는 방법? 육류의 주요 공급원은 양질의 단백질입니다. 매 끼니마다 고기나 채소로 20g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 나이가 들면 줄어들고 약해지는 것이 근육과 뼈, 체력 저하와 면역력 저하로 이를 예방하고 좋게 하는 것이 양질의 단백질입니다. 물론 육고기라고 부위별로...

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