고혈압 환자의 식이요법과 건강관리 방법

고혈압 환자의 식이요법과 건강관리 방법 #고혈압 #고혈압관리 11월에 접어들고는 날씨가 많이 추워졌습니다. 기온이 떨어지면 건강관리에 주의를 기울여야 하는 분들이 많습니다. 특히나 만성질환을 앓고 있는 분들이라면 더욱 건강에 주의와 노력이 필요합니다. 오늘은 고혈압으로 고생하시는 많은 분들께 도움이 되는 고혈압 관리와 식이요법 방법을 정리했습니다. 정상 혈압 120 (수축기) / 80 (이완기) mmHg . 고혈압 140 (수축기) / 90 (이완기) mmHg 이상 . 저혈압 90 (수축기) / 60 (이완기) mmHg 이하 100mmHg 보다 낮은 경우. 고혈압 환자의 관리 요령 비만(체중관리) 비만은 고혈압 발생의 주요 위험 요인으로 약 9 kg의 체중 감량은 수축기 혈압을 5-20mmHg 정도로 감소됩니다. 염분(나트륨 섭취) 고혈압은 나트륨 섭취와 밀접한 관계가 있습니다. 나트륨 섭취 권고량 성인 1일 약 2g의 나트륨. 소금으로 2 작은 술 정도(4g). 우리나라 하루 평균...

원문링크 : 고혈압 환자의 식이요법과 건강관리 방법