노인의 영양.노인 올바른 식습관

노인의 영양.노인 올바른 식습관 #노인영양 #노인식습관 #노인영양기준 건강을 지키기 위해 가장 먼저 해야 하는 것이 식습관을 바꾸는 것입니다. 먹고 마시는 것은 젊은이들도 중요하겠지만 나이가 들면 바른 먹거리를 먹는 것은 더욱 중요해집니다. 오늘은 노인의 건강한 식습관을 지키기 위해 조심해야 하는 것과 체크해야 하는 것을 정리했습니다. 노인의 영양 체크하기 노인 권장 섭취 열량 65~74세 남성 2.000 kcal, 여성 1.600 kcal 75세 이상 남성 2.000 kcal, 여성 1.600 kcal 균형 잡힌 식단 아래 이미지를 참고하시고 곡류, 생선, 채소, 과일 등 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 하루 세끼 식사 중 채소는 끼니마다 2가지 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 하루 1~2개는 먹는 것이 좋습니다. 하루에 과일 2회분, 채소 3회분을 섭취하면 과일과 채소를 합쳐 하루 2회분 섭취한 사람보다 사망 위험이 13% 낮아진다. 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환 사...

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