나른한 봄 낮잠의 효과

나른한 봄 낮잠의 효과 #낮잠 #꿀잠 #시에스타 낮잠은 얼마나 자는 게 좋을까? 낮잠이 쏟아진다면? 참지 말고 15~20분 정도 낮잠을 즐기는 것이 오히려 봄철 피로회복과 활력 충전에 많은 도움이 됩니다. 낮잠을 길게 자면 오히려 신체 밸런스가 무너져 밤에 잠을 설치게 되거나 무기력증이나 피로 증상이 가중될 수 있습니다. 시에스타(la siesta) 스페인에서 유래된 말로 점심 식사 후 잠깐 자는 잠을 일컫는 말입니다. 낮잠이 주는 효과 집중력 향상, 업무 효과 향상 업무나 공부 등으로 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 졸음을 억지로 참는 것은 오히려 몸을 힘들게 합니다. 잠깐의 낮잠은 인체의 피로는 물론 집중력을 좋게 하여 업무나 학습 능력을 높여주는 효과가 있습니다. 낮잠을 자는 동안 인체는 피로물질을 해소하고 무질서하게 축적된 기억의 정보를 정리하여, 활력상 승과 함께 학습능력을 좋게 하는 효과가 있습니다. 식사 후 낮잠은 혈압을 낮춰주는 효과가 있으며, 심장질환 예방효과...

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