여름밤 잠 잘 자는 방법, 숙면을 돕는 한방차

여름밤 잠 잘 자는 방법, 숙면을 돕는 한방차 #숙면 #열대야 #여름밤 7월의 여름밤. 열대야는 아니지만 선풍기가 열심히 바람을 날려주는 덥덥한 여름밤입니다. 여름이면 잠자기가 무섭다 하시는 분들이 많이 계시죠. 오늘은 무더운 여름밤 최대한 편안하게 잘 수 있는 방법을 정리했습니다. 잠은 보약입니다. 건강을 위해 오늘 밤도 숙면을 하시길 바랍니다. 여름밤 잠을 잘 자는 방법 잠은 하루 7~8시간 충분히 자는 것이 건강과 행복, 학습능력을 높여 주고 활기찬 생활을 돕습니다. 침실 습도와 침실 수면 온도를 맞춘다. -침실 적정 습도 : 40~60%. -수면 적정 온도 : 16~18. 침실 조명을 어둡게 한다. -잠을 부르는 호르몬인 '멜라토닌'은 어두워야 분비가 됩니다. -외부의 조명이 잠을 방해한다면, 빛을 차단하는 블라인드나 커튼을 다는 것도 도움이 됩니다. 쉿, 조용한 수면환경을 만든다. -가습기나 가전제품 등 소음이 나는 전자제품을 침실에 두지 않습니다. 숙면에 도움 되는 식품을...

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