(건강) 뇌 건강에 안 좋은 음식. 식습관 7가지 (뉴욕포스트 2022.7.1.기사)

allybally4b, 출처 Pixabay 1) 설탕이 많이 첨가된 과일 주스 아침 식사 대용으로 과일 주스 좋으나, 설탕이 많이 함유된 과일 주스를 장복하면 뇌 기능이 손상될 수 있다. --> 과일 주스 대신 과일을 통째로 먹는 것이 좋다. 2) 지난친 음주 장시간 음주, 반주 습관은 정신 건강에 해롭다. 일을 기억하고 새로운 정보를 처리하는 것이 어려워질 수 있다. 쉽게 우울해질 위험도 있다. 3) 정제 설탕 아이스크림, 쿠키, 사탕 등이 뇌 건강에 않 좋은 이유는 정제당 때문. 소화기관과 뇌는 서로 연결되어 있다. 즉, 장-뇌 축(gut-brain axis)으로 신경세포와 면역 경로가 연결되어 있다. 정제당이 장내 세균 불균형을 유발해 정신 건강에 부정적인 영향을 준다. 따라서 장 속 미생물이 유익균으로 유지되어야 정신 건강에도 도움된다. 4) 정제 곡물 정제 곡물은 부드럽고 맛있지만 염증 반응을 일으키기 때문에 우울증을 일으킬 우려가 있다. 따라서 곡물은 통곡물 형태로 만든...

원문링크 : (건강) 뇌 건강에 안 좋은 음식. 식습관 7가지 (뉴욕포스트 2022.7.1.기사)