요새 밤잠 못 이룬다면? '이 음식' 먹어보세요. 숙면 돕는 4가지 음식군

트립토판, 마그네슘, 칼슘, 테아닌 성분이 들어있는 음식이 숙면에 도움된다. 녹차에는 테아닌 성분이 많다. 사진 출처 조선일보, 클립아트 코리아 푹 자려고 술? 시원한 맥주 한 캔? 덥고 습해서 밤잠을 푹 자기 힘든 사람이 많다. 수면이 모자라면 면역력과 인지기능이 떨어져 건강도 헤치고 사고에 노출되기도 쉽다. 일상에서 쉽게 접하는 음식으로 숙면에 도움받을 수 있다면 금상첨화! 숙면을 돕는 4가지 음식군 트립토판: 수면 호르몬 멜라토닌 형성에 도움을 주는 아미노산. 멜라토닌은 어두워지면 졸음을 유발하는 호르몬이다. 바나나, 견과류, 귀리, 양고기 등에 트립토판이 많이 들어있다. 마그네슘: GABA라는 신경전달물질을 합성해 수면의 질을 향상시킴. 몸의 자극과 흥분을 가라앉히고 신경을 이완시키는 작용을 함. 특히 스트레스를 많이 받거나 이뇨제, 피임약 등을 복용하면 마그네슘이 부족한 경우가 많아 따로 보충해주는 것이 좋다. 녹색 잎채소, 견과류, 통곡물에 마그네슘이 풍부하다. 칼슘과 비...

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