푹 자게 해준대서 '이것' 샀는데, 사실은 수면 리듬 해친다?

어떤 이유로든 잠을 푹 못자는 날이 많아지면 '암막 커튼'을 달기를 원한다. 이것을 장착하면 잠을 푹 잘 수 있을까? 건강상 문제는 없을까? 네이버 데이터랩 8월 1일~8일 사이의 검색량을 보면 가구 분야에서 암막커튼과 쿨매트가 1, 2위를 다툴 정도로 찾는 사람이 많다. 암막커튼을 사용하면 아침에 제때 햇볕을 쬐지 못해 신체 리듬이 흐트러질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 빛은 시신경을 자극해 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 억제한다. '암막커튼'은 빛을 완전히 차단하므로 당장 잠드는 데에는 도움이 된다. 생체리듬은 자연시계에 맞춰져 있다 그러나 생활리듬 전체를 두고 보면, 암막커튼이 오히려 수면리듬을 해칠 수 있다는 연구가 있다. 즉, 빛이 차단되면 날이 밝아져도 잘 일어나지 못한다. 이에 수면리듬이 깨져 다음날 잠들기가 어려워질 수 있다. 수면리듬을 정상적으로 유지하려면 아침에 일어날 때 빛을 쬘 수 있는 환경을 염두에 두고 잠자리에 들어야 한다. 생체시계를 움직이는 열쇠는 뇌에...