[건강이야기] 마그네슘 부족 증상, 마그네슘 효능과 부작용, 마그네슘 음식

마그네슘이란?마그네슘은 지구에서 9번째로 풍부한 원소이며 인체에 필수적인 미네랄입니다. 300개 이상의 생화학 반응에 관여하며 근육 및 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절을 포함한 많은 중요한 신체 기능에 중요합니다.대부분의 사람은 식단을 통해 충분한 마그네슘을 섭취할 수 있지만 일부 사람들은 보충제가 필요할 수 있습니다. 마그네슘 보충제는 다양한 형태로 제공됩니다. 옥시드, 시트레이트, 글리시네이트 등 가장 흡수가 잘 되는 형태는 마그네슘 시트레이트와 마그네슘 글리시네이트입니다.대부분의 성인은 하루에 약 400~420mg의 마그네슘을 섭취해야 합니다. 그러나 많은 사람들이 충분한 마그네슘을 섭취하지 못합니다. 이는 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하지 않거나, 과도한 알코올을 마시거나, 특정 약을 복용하는 ..

원문링크 : [건강이야기] 마그네슘 부족 증상, 마그네슘 효능과 부작용, 마그네슘 음식