혈관을 건강하게 하는 음식들(식단 짜기)

망막혈관폐쇄증으로 안과에 가니 안과에서도 심혈관쪽으로 검사를 받아보라고 한네요. 결국 혈관의 문제이니까요. 음식과 혈관에 대해서 관심이 많아졌습니다. 먹는 거부터 바꿔야겠지요. 비타민, 무기질, 식이섬유가 많은 채소와 과일, 등푸른생선, 해조류를 충분히 섭취하고 싱겁게 먹는게 좋습니다. 짜게 먹으면 안좋다는 얘기가 많은데요. 나트륨 과다섭취는 거의 모든 만성질환의 시발점입니다. 그이유는 다음과 같습니다. 1. 혈액에 녹아 든 나트륨이 삼투압 현상을 일으켜 수분을 흡수한다. 2. 늘어난 혈액양으로 인해 혈관 압력이 높아지고 혈관 벽이 두꺼워진다. -> 동맥경화로 가는 지름길 3. 나트륨 자체가 현관 내피세포를 자극해..........

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