불면증 치료 : 약 없이 잠을 통제할 수 있는 방법

많은 사람들이 불면증을 앓고 있지만 병원을 찾아가는 것을 두려워하는 경우가 많습니다. 수면제 같은 정신과적 약물을 섭취한다는 것에 대한 불안 때문입니다. 제가 수면제 없이 불면증 치료 스스로 하는 방법에 대하여 알려드리려고 합니다. 사실 이미 정신건강의학과에서도 사용하고 있고 오랜 연구를 거친 안전한 방법의 치료입니다. 불면증이란 어떤 것을 말하는가? 불면증은 큰 범주로 수면장애에 속하는 질병입니다. 수면장애는 잠에 들었는데 자주 깨서 수면의 질이 나쁜 것도 포함하는 개념입니다. 하지만 이번 글에서 다루고자 하는 불면증은 잠에 드는 시점부터 쉽게 잠들지 못하는 질병에 대한 이야기를 하고자 합니다. 체질적으로 잠에 드는 것이 쉽지 않은 사람들이 있습니다. 바로 평소에 심리적 긴장도가 높은 사람들이 쉽게 잠..

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