등운동 루틴, 기구 소개 연골연화증도 이젠 안녕

운동일기 시작 ! 어제 하루 일기 썼을 뿐인데 벌써 지쳐버린 운동일기...ㅋㅋㅋㅋ 운동날짜 : 23년 1월 4일 등 운동 뿌신 날 나만의 등운동 루틴을 공유해본다 ! (연골연화증으로 고생할 떄에는 다리 고정시키는 등 운동도 못했는데 글 쓸때마다 나의 발전에 눈물을 흘리는 중 ㅠ) step 1 -와이레이즈 저번 수업 등 수업할때 어깨뼈..? 날개뼈?..ㅋㅋㅋㅋㅋ (툭 튀어나온거 있잖아 그거)가 불안정해보여 선생님이 가르쳐주셨는데, 와~ 등이 쫙쫙 펴지니 완전 시원함 ! 폼롤러 아프신 분들 와이레이즈 꼭 해보셔요 좀 더 꺾어서 더 스트레칭 하고 싶은데 그랬다간 허리까지 꺾여버리니 조심해야한다 허리가 꺾이면 절대 안된다 ! 등운동, 가슴운동, 어깨운동 등 모든 운동에 근본이 되는 움직임이니 딱 붙여서 등 스트레칭 잘 해주면 다음 운동을 수월하게 할 수 있당 무튼,,, 어제 각잡고 했는데 아 또 쌤이랑 했을 때 느낌이 안나는기라 ~ ~ ㅠㅠㅠ 좀 더 집중을 해서 배에 약간의 힘을 주고 일자...

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