뼈잘붙는음식 무엇이 있을까요?

안녕하십니까! 하룸입니다 여러분들은 뼈에 금이 가거나 부러진 경험 있으신가요 ㅠㅠ 저도 축구하다가 발목에 금이 간 경험이 있어요 ㅠㅠ 오늘은 뼈에 관해서 얘기하려고 합니다 뼈는 사람의 골격을 이루고 있는 가장 단단한 조직 중 하나입니다! 그리고 뼈 건강을 위해서는 대표적으로 칼슘과 마그네슘, 비타민D 등이 필요합니다 그렇다면 뼈잘붙는음식은 무엇이 있는지 대표음식을 소개해드릴게요! 뼈잘붙는음식 1. 우유 뼈잘붙는음식하면 우유를 뺄 수 없겠죠? 많은 분들이 알고 계시다시피 우유는 많은 칼슘을 함유하고 있습니다 또한 단백질, 비타민D, 마그네슘이 있어 뼈 건강에 아주 좋겠습니다 우유 뿐만 아니라 치즈나 요구르트 등 유제품도 뼈 건강에 좋습니다 2. 콩 뼈는 '인'이라는 주요성분으로 구성되어 있는데 이 인이 풍부한 음식이 바로 콩입니다 역시나 콩으로 만든 두부를 먹는 것도 효과적인 방법입니다 두부는 콩 보다 흡수율이 좋고 칼로리도 낮기 때문에 좋은 음식이죠 ㅎㅎ 하지만 인을 과다섭취하면 칼...

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